Vstupná diagnostika

 
Robí  sa vždy na začiatku a je potrebná na získanie základných informácií o klientovi. 
Na základe týchto informácií dokážeme správne nastaviť stravovací plán a tréningový plán.

Ako prebieha vstupná diagnostika

  • Meranie obvodov
    Krajčírskym metrom vám zmeriame základne obvody hrude, brucha, pásu. Ak je váš cieľ naberanie svalovej hmoty meriame navyše obvod ramien, bicepsov, stehien, lýtok.
  • Váženie na váhe TANITA BC 1000 alebo TANITA BC 601
    Týmto vážením získame ucelený pohľad na klienta na základe jeho váhy, BMI indexu, celkového množstva telesných tekutín, viscerálneho tuku, metabolického zdravia, denného príjmu kalórií ale najmä percenta telesného tuku a svalovej hmoty (celé telo, pravá a ľavá ruka, pravá a ľavá noha, trup)
  • Zistenie zdravotných problémov a doterajších aktivít
    Preberieme spoločne vaše zdravotné obmedzenia (bolesť kĺbov, krčnej alebo krížovej oblasti, hypermobilita a pod.), alergie na potraviny a porozprávame sa o vašich doterajších športových aktivitách a ich intenzite.
  • Rozobratie súčasných stravovacích návykov a usmernenie k získaniu nových
    Podrobne preberieme súčasné stravovacie návyky. Pozrieme sa na to čo je na nich dobré a čo je potrebné zmeniť, poprípade doplniť. Zistíme aké potraviny máte a nemáte radi, poprípade ktoré potraviny vyslovene neznášate, alebo vám nerobia dobre. Povieme si ako prebieha váš denný režim. Na základe týchto informácií vám vypracujeme stravovací plán šitý pre vás na mieru. Zároveň si počas diagnostiky dáme základne odporúčania a vysvetlíme si ich význam.
  • Popis k priebehu tréningu
    V poslednom bode si povieme ako bude prebiehať tréning (rozohriatie, tréning, kardio tréning). Aké oblečenie je vhodné a aké ďalšie veci potrebujete.