Cvičenie pre deti: Ako zabezpečiť zdravý fyzický vývoj vašich detí

Základná fyzická príprava a základy posilňovania s vlastným telom

Cvičenia sú určené pre dievčatá aj chlapcov.

Prebiehajú v dvoch skupinách, 8 - 12 rokov a 12 - 16 rokov.

Workout mladší žiaci - základná fyzická príprava
(cvičenie pre deti 8 - 12 ročné)

Gymnasticko - atletický program pre chlapcov a dievčatá zameraný na rozvoj sily, koordinácie a kondície zábavnou formou cvičenia a hier.


Cvičenia podporia správny vývin a základné pohybové návyky ( kompenzácia dlhodobého sedenia v škole a doma) ako aj rozvoj schopností detí ktoré sa športu už venujú.

Čo získajú - výhody cvičenia

  • posilnia lopatky a svaly chrbta
  • vykompenzujú skrátené svaly spôsobené častým sedením
  • posilnia oslabené svaly
  • check
    posilnia stred tela
  • check
    získajú kondíciu a posilnia svoje srdce
  • check
    získajú sebavedomie
  • check
    práca v kolektíve s rovnako starými deťmi - socializácia

Obsah cvičenia - čo sa naučia

  • ako správne a zdravo používať svoje telo
  • základné posilňovacie cvičenia ako kľuk, zhyb a drep ktoré sa vaše ratolesti naučia správne vykonávať a používať
  • check
    naučia sa využívať základne aj pokročilé náčinie ako je švihadlo, medicinbal, corebagy, koordinačný rebrík, laná, ako aj náradie – hrazda, bradlá, alebo gymnastické kruhy
  • check
    naučia sa koordináciu pohybov

Program nie je vhodný pre deti s mentálny oslabením.

Organizačné informácie

Cvičenia pre deti prebiehajú každý utorok a štvrtok od 15:00 do 16:00 v priestoroch realfit telocvične na Škultétyho 30 (budova fitness centra Slyofit), Prešov.


Tréningy sú pod vedením trénera Boba Trenčana.


Cena: 30 eur/ mesiac


Maximálna kapacita 15 detí.

Kurz prebieha počas školského roka.

Oblečenie a obuv

Tenisky pevná obuv (cvičiť sa bude aj na boso), krátke nohavice teplákové, voľné tričko, uterák a fľašu na vodu.

Workout starší žiaci - základy posilňovania s vlastným telom
(cvičenie pre deti 12 - 16 ročné)

Gymnasticko - atletický program pre chalanov a dievčatá zameraný na rozvoj sily, koordinácie a kondície formou moderných spôsobov cvičenia (streetworkout, gymnastika a atletika).


Cvičenie upevní správne návyky, (kompenzácia dlhodobého sedenia v škole, pri PC a doma) ako aj rozvoj schopností a zručností silového charakteru a návykov mládeže ktorá sa už športu venuje.

Čo získajú - výhody cvičenia

  • posilnia lopatky a svaly chrbta
  • vykompenzujú skrátené svaly spôsobené častým sedením
  • posilnia oslabené svaly
  • check
    posilnia stred tela
  • check
    získajú kondíciu a posilnia svoje srdce
  • check
    získajú sebavedomie
  • check
    práca v kolektíve s rovnako starými deťmi - socializácia
  • check
    naučia sa správne posilňovať čím predídu rôznym zraneniam, ktoré sú často v tomto veku spôsobené nesprávnou technikou

Obsah cvičenia - čo sa naučia

  • ako správne a zdravo používať svoje telo
  • základné posilňovacie cvičenia ako kľuk, zhyb a drep ktoré sa naučia vykonávať správnou technikov
  • check
    naučia sa koordináciu pohybov
  • check
    posilniť oslabené svalstvo
  • check
    natiahnuť skrátené svalstvo
  • check
    pokročilejšie cviky ako Muscle up (zdvih nad hrazdu do vystretých rúk), drep na jednej nohe, stojka na rukách, či Front level (výdrž na hrazde vo vodorovnej polohe) a Back lever (výdrž na hrazde vo vodorovnej polohe tvárou smerom k zemi)
  • check
    využívať  základne aj pokročilé náčinie ako  corebagy, koordinačný rebrík, laná, ako aj náradie – hrazda, bradlá, gymnastické kruhy

Organizačné informácie

Cvičenia prebiehajú každý utorok a štvrtok od 16:00 do 17:00 v priestoroch realfit telocvične na Škultétyho 30 (budova fitness centra Slyofit), Prešov.


Tréningy sú pod vedením trénera Jána Tomčáka.


Cena: 30 eur/ mesiac


Maximálna kapacita 15 detí.

Kurz prebieha počas školského roka.

Oblečenie a obuv

Tenisky pevná obuv (cvičiť sa bude aj na boso), krátke nohavice teplákové, voľné tričko, uterák a fľašu na vodu.