Páčilo sa mi ako schudli kamarátky

Začiatok cvičenia: 8.9.2015

Koniec: 8.2.2016 (pokračuje v cvičení pod dohľadom trénera)

Strava: povolené sacharidy v podobe chleba, ale neskôr úplne vylúčenie. Množstvo bielkovín – mäso, plnotučné mliečne výrobky. Zdravé tuky ako maslo 82%, olivový a kokosový olej

Tréning: funkčný tréning so zameraním na redukciu váhy

Zdravotné obmedzenia: ťažký stupeň osteoporózy, vysoký krvný tlak, bolesti v krížoch, vysoký cholesterol.

Schudla: 10kg, 4cm z obvodu hrudníka, 9cm z obvodu pása, 12cm z obvodu bokov

Chcela schudnúť tak, ako schudli kamarátky

Radoslav Cabúk
Radoslav Cabúk

sa pýta

Monika Poľaková
Monika Poľaková

odpovedá

Monika sa rozhodla cvičiť, keď prišiel jojo efekt po operácii žlčníka v podobe 20kg. Motivovali ju kamarátky a kolegyne, páčilo sa jej ako schudli. Začala chodiť na tréning s nimi a nielen že schudla ako ony, ale utužili kamarátske a kolegiálne vzťahy.

Prečo ste sa rozhodli cvičiť?

„ Ja som sa rozhodla vtedy, keď som videla kolegyne ako schudli. Pred niekoľkými rokmi som bola na operácii žlčníka a schudla som 10kg. Ale prišiel jojo efekt a pribrala som 20kg. Potom už človek pri takej váhe fučí ako slon."

Aké boli pocity po diagnostike?

„ U mňa to bolo relatívne lepšie. Ja som bola „žltačka" – všetko bolo v žltých číslach  :-)"

Čo ste vraveli na jedálniček?

„ Mala som trochu iný jedálniček ako moje kolegyne. Mohla som si dovoliť jesť aj chlebík a ony to mali striktne zakázané. Ale tak ako aj ony, aj ja som vynechala chlieb. Takže sme mali relatívne rovnaký jedálny lístok."

Ako ste boli na tom s tréningom?

„ 🙂 Prášenie kobercov nezvládnem dodnes. Tie laná boli niečo neskutočné. Tým, že mám ťažký stupeň ospeoporózy, robilo mi problém dvíhať činky a zovieranie rúk. Stred tela, ktorý je tak dôležitý som mala úplne slabý. Nevládala som cvičiť, ale výrazne sa to zlepšilo."

Aké sú reakcie okolia, že ste schudli pekných 10kg?

Každý to chváli. Aj v práci mi povedali, že lepšie vyzerám. A aj manžel je spokojný  :-). Určite je to prínos. Teraz si tú váhu musím udržať ."

Zmenil sa zdravotný stav cvičením?

„ Áno, už nemám ťažký stupeň osteoporózy. Zlepšilo sa to. Taktiež sa mi upravil krvný tlak."

Zdá sa vám, že ste začali s cvičením neskoro?

„ Nikdy nie je neskoro začať. Vidíte, že výsledky sa dajú dosiahnuť aj vo vyššom veku. Som toho dôkazom.   :-)"

Čo by ste odporúčali tým, ktorí už predsa majú svoj vek a obávajú sa toho či začať cvičiť?

Nech určite začnú a hlavne s trénerom. Je to úplne iné. Nie je to stereotyp. Vždy cvičím iné kombinácie cvikov. Človek sa sám donúti cvičiť len veľmi ťažko.

Pani Monika Poľaková aj napriek veku cvičí naďalej a my sme radi, že sa jej cvičenie zapáčilo a hlavne pomohlo k lepšiemu zdravotnému stavu.