ako cvičiť správne sa naučila od Rada

Už vie, ako správne cvičiť

Gabika, ktorá pracuje v zahraničí ako prekladateľka, sa počas dvojmesačnej dovolenky na Slovensku rozhodla stráviť oddych veľmi aktívne. Tréningový plán a jedálny lístok zverila do rúk profesionálovi, nášmu trénerovi Radoslavovi Cabúkovi. Gabika v minulosti pravidelne športovala, no v posledných mesiacoch poľavila. Chcela začať znovu cvičiť, hlavne cvičiť správne a dostať sa opäť do aktívneho životného...

Celý článok
ako schudnúť po vianociach

Ako schudnúť po vianociach

Postavili ste sa na váhu a ostali ste v nemom úžase? Koľkokrát ste si už sľubovali, že to s jedlom nebudete počas sviatkov preháňať? Dokonca že nebudete toľko piecť? Poznám to zo skúseností mojich klientiek. A tak isto ako vy si dávali na začiatku nového roku predsavzatia a záväzky …. a …..nič. Nepodarilo sa. Napísala...

Celý článok
opaľovanie

Prečo sa nebáť slnka

Rozhodol som sa vás oboznámiť s vitamínom D a jeho najprirodzenejším zdrojom – slnečným svetlo. V súčasnej dobe sa šíria fámy o tom aké je slnko nezdravé. Hovorí sa, že spôsobuje rakovinu kože (čo je pravda iba do istej miery) a základnou ochranou sú UV krémy, ktoré vás ochránia. Ale je dôvod prečo sa chrániť...

Celý článok
Strečing - lýtkové svaly

Strečing a jeho benefity

Strečing – súčasť každého tréningu Áno, súčasťou každého tréningu by mal byť aj strečing. Ľahký strečing by ste mali zaradiť na začiatok každého tréningu v rámci rozcvičky. Viac času by ste si mali vyhradiť na strečingové cvičenia na záver tréningu. Svaly sa počas cvičenia postupne skracujú čo je spôsobené ich únavou a následne sa ťažšie...

Celý článok
rozcvička a strečing, súčasť tréningu

Rozcvička – príprava na tréning

Ako sa správne pripraviť na tréning Rozhodli ste sa, že si idete zacvičiť. Našli ste si čas, miesto a máte vybrané cviky, ktorými chcete šokovať vaše telo. Na čo by ste ale nemali zabudnúť pred tým než začnete vykonávať jednotlivé cviky? Nesmiete zabudnúť, že momentálne máte stuhnuté svaly a vaše telo nie je ideálne pripravené na...

Celý článok

Cvičenie v Realfit Prešov

Volám sa Božena Jedláková a mám 53 rokov. Ako som sa dostala k cvičeniu? 22 rokov pracujem ako živnostníčka v obchode Fotoexpres. Keď som robila fotografie zo súťaže trénera Radka Cabúka, spýtala som sa ho, kde cvičí. Radko je nie len človek s horou svalov, ale k tomu ešte veľmi vzdelaný, sympatický a inteligentný človek....

Celý článok
ako schudnúť po pôrode

Cvičenie po pôrode

Každá žena chce po pôrode vyzerať tak ako predtým a byť spokojná sama so sebou pri pohľade do zrkadla. Tehotenstvo však každej žene, či chce, či nechce, zanechá pár kilogramov navyše a zmení jej postavu. Tu si začíname klásť otázky, ako späť do formy… Ako schudnúť? Musím začať cvičiť a diétovať !!! … a kedy...

Celý článok
pretrénovanie

Pozor na pretrénovanie

 Určite mnohí z vás ste sa už stretli s niekým, koho cvičenie natoľko chytilo, že by chcel tráviť vo fitku najradšej celé dni a noci. To môžeme vidieť hlavne u mladých chalanov, ktorí sa venujú cvičeniu sotva pár týždňov. Typické zmýšľanie až príliš zapáleného, či skôr “premotivovaného“ cvičenca je, že čím viac a častejšie budem...

Celý článok
avokado zapečené s vajíčkom

Zapekané avokádo

Máte radi vajíčka a avokádo? Čo tak spojiť tieto dve potraviny dokopy? Ste aj vy veľkí fanúšikovia vajíčok na raňajky? Ktorý športový nadšenec by nebol, keď sú výborným zdrojom bielkovín. A máte radi avokádo? Určite áno, keďže je zdravé, krémové, svieže a je ohromným zdrojom zdravých tukov. A čo tak spojiť tieto dve potraviny dokopy? V tomto recepte si...

Celý článok
behanie

Pre koho beh nie je ideálny

Beh patrí medzi najobľúbenejšie doplnky silového tréningu. Jeho pozitívne účinky na zdravie a kondíciu sú všeobecne známe. Od 70. rokov minulého storočia sú jeho pozitívne účinky na zdravie aj vedecky podložené. Beh pôsobí pozitívne pri prevencii rôznych civilizačných ochorení, zlepšuje kardiovaskulárnu činnosť, zlepšuje kondíciu a takto by sme mohli pokračovať v menovaní mnohých ďalších výhod, ktoré nám...

Celý článok