ako správne cvičiť

Hedviga už vie, ako správne cvičiť a jesť

Hedvigin príbeh nerozpráva len o chudnutí, ale aj o tom, ako správne cvičenie  a zmena stravy dokáže zlepšiť celkový zdravotný stav človeka. Dôkazom toho sú aj krvné výsledky, ktoré môžete vidieť na obrázku. Ale poďme na to postupne, určite vás Hedvigino rozprávanie a skúsenosti zaujmú. „ Ako si sa stravovala predtým, než si prišla k nám?“ Asi tri...

Celý článok
ako cvičiť správne sa naučila od Rada

Už vie, ako správne cvičiť

Gabika, ktorá pracuje v zahraničí ako prekladateľka, sa počas dvojmesačnej dovolenky na Slovensku rozhodla stráviť oddych veľmi aktívne. Tréningový plán a jedálny lístok zverila do rúk profesionálovi, nášmu trénerovi Radoslavovi Cabúkovi. Gabika v minulosti pravidelne športovala, no v posledných mesiacoch poľavila. Chcela začať znovu cvičiť, hlavne cvičiť správne a dostať sa opäť do aktívneho životného...

Celý článok
ako schudnúť po vianociach

Ako schudnúť po vianociach

Postavili ste sa na váhu a ostali ste v nemom úžase? Koľkokrát ste si už sľubovali, že to s jedlom nebudete počas sviatkov preháňať? Dokonca že nebudete toľko piecť? Poznám to zo skúseností mojich klientiek. A tak isto ako vy si dávali na začiatku nového roku predsavzatia a záväzky …. a …..nič. Nepodarilo sa. Napísala...

Celý článok
opaľovanie

Prečo sa nebáť slnka

Rozhodol som sa vás oboznámiť s vitamínom D a jeho najprirodzenejším zdrojom – slnečným svetlo. V súčasnej dobe sa šíria fámy o tom aké je slnko nezdravé. Hovorí sa, že spôsobuje rakovinu kože (čo je pravda iba do istej miery) a základnou ochranou sú UV krémy, ktoré vás ochránia. Ale je dôvod prečo sa chrániť...

Celý článok
Strečing - lýtkové svaly

Strečing a jeho benefity

Strečing – súčasť každého tréningu Áno, súčasťou každého tréningu by mal byť aj strečing. Ľahký strečing by ste mali zaradiť na začiatok každého tréningu v rámci rozcvičky. Viac času by ste si mali vyhradiť na strečingové cvičenia na záver tréningu. Svaly sa počas cvičenia postupne skracujú čo je spôsobené ich únavou a následne sa ťažšie...

Celý článok
rozcvička a strečing, súčasť tréningu

Rozcvička – príprava na tréning

Ako sa správne pripraviť na tréning Rozhodli ste sa, že si idete zacvičiť. Našli ste si čas, miesto a máte vybrané cviky, ktorými chcete šokovať vaše telo. Na čo by ste ale nemali zabudnúť pred tým než začnete vykonávať jednotlivé cviky? Nesmiete zabudnúť, že momentálne máte stuhnuté svaly a vaše telo nie je ideálne pripravené na...

Celý článok

Cvičenie v Realfit Prešov

Volám sa Božena Jedláková a mám 53 rokov. Ako som sa dostala k cvičeniu? 22 rokov pracujem ako živnostníčka v obchode Fotoexpres. Keď som robila fotografie zo súťaže trénera Radka Cabúka, spýtala som sa ho, kde cvičí. Radko je nie len človek s horou svalov, ale k tomu ešte veľmi vzdelaný, sympatický a inteligentný človek....

Celý článok
ako schudnúť po pôrode

Cvičenie po pôrode

Každá žena chce po pôrode vyzerať tak ako predtým a byť spokojná sama so sebou pri pohľade do zrkadla. Tehotenstvo však každej žene, či chce, či nechce, zanechá pár kilogramov navyše a zmení jej postavu. Tu si začíname klásť otázky, ako späť do formy… Ako schudnúť? Musím začať cvičiť a diétovať !!! … a kedy...

Celý článok
pretrénovanie

Pozor na pretrénovanie

 Určite mnohí z vás ste sa už stretli s niekým, koho cvičenie natoľko chytilo, že by chcel tráviť vo fitku najradšej celé dni a noci. To môžeme vidieť hlavne u mladých chalanov, ktorí sa venujú cvičeniu sotva pár týždňov. Typické zmýšľanie až príliš zapáleného, či skôr “premotivovaného“ cvičenca je, že čím viac a častejšie budem...

Celý článok
avokado zapečené s vajíčkom

Zapekané avokádo

Máte radi vajíčka a avokádo? Čo tak spojiť tieto dve potraviny dokopy? Ste aj vy veľkí fanúšikovia vajíčok na raňajky? Ktorý športový nadšenec by nebol, keď sú výborným zdrojom bielkovín. A máte radi avokádo? Určite áno, keďže je zdravé, krémové, svieže a je ohromným zdrojom zdravých tukov. A čo tak spojiť tieto dve potraviny dokopy? V tomto recepte si...

Celý článok