Strečing - lýtkové svaly

Strečing a jeho benefity

Strečing – súčasť každého tréningu Áno, súčasťou každého tréningu by mal byť aj strečing. Ľahký strečing by ste mali zaradiť na začiatok každého tréningu v rámci rozcvičky. Viac času by ste si mali vyhradiť na strečingové cvičenia na záver tréningu. Svaly sa počas cvičenia postupne skracujú čo je spôsobené ich únavou a následne sa ťažšie...

Celý článok
rozcvička a strečing, súčasť tréningu

Rozcvička – príprava na tréning

Ako sa správne pripraviť na tréning Rozhodli ste sa, že si idete zacvičiť. Našli ste si čas, miesto a máte vybrané cviky, ktorými chcete šokovať vaše telo. Na čo by ste ale nemali zabudnúť pred tým než začnete vykonávať jednotlivé cviky? Nesmiete zabudnúť, že momentálne máte stuhnuté svaly a vaše telo nie je ideálne pripravené na...

Celý článok

Cvičenie v Realfit Prešov

Volám sa Božena Jedláková a mám 53 rokov. Ako som sa dostala k cvičeniu? 22 rokov pracujem ako živnostníčka v obchode Fotoexpres. Keď som robila fotografie zo súťaže trénera Radka Cabúka, spýtala som sa ho, kde cvičí. Radko je nie len človek s horou svalov, ale k tomu ešte veľmi vzdelaný, sympatický a inteligentný človek....

Celý článok
ako schudnúť po pôrode

Cvičenie po pôrode

Každá žena chce po pôrode vyzerať tak ako predtým a byť spokojná sama so sebou pri pohľade do zrkadla. Tehotenstvo však každej žene, či chce, či nechce, zanechá pár kilogramov navyše a zmení jej postavu. Tu si začíname klásť otázky, ako späť do formy… Ako schudnúť? Musím začať cvičiť a diétovať !!! … a kedy...

Celý článok
pretrénovanie

Pozor na pretrénovanie

 Určite mnohí z vás ste sa už stretli s niekým, koho cvičenie natoľko chytilo, že by chcel tráviť vo fitku najradšej celé dni a noci. To môžeme vidieť hlavne u mladých chalanov, ktorí sa venujú cvičeniu sotva pár týždňov. Typické zmýšľanie až príliš zapáleného, či skôr “premotivovaného“ cvičenca je, že čím viac a častejšie budem...

Celý článok
avokado zapečené s vajíčkom

Zapekané avokádo

Máte radi vajíčka a avokádo? Čo tak spojiť tieto dve potraviny dokopy? Ste aj vy veľkí fanúšikovia vajíčok na raňajky? Ktorý športový nadšenec by nebol, keď sú výborným zdrojom bielkovín. A máte radi avokádo? Určite áno, keďže je zdravé, krémové, svieže a je ohromným zdrojom zdravých tukov. A čo tak spojiť tieto dve potraviny dokopy? V tomto recepte si...

Celý článok
behanie

Pre koho beh nie je ideálny

Beh patrí medzi najobľúbenejšie doplnky silového tréningu. Jeho pozitívne účinky na zdravie a kondíciu sú všeobecne známe. Od 70. rokov minulého storočia sú jeho pozitívne účinky na zdravie aj vedecky podložené. Beh pôsobí pozitívne pri prevencii rôznych civilizačných ochorení, zlepšuje kardiovaskulárnu činnosť, zlepšuje kondíciu a takto by sme mohli pokračovať v menovaní mnohých ďalších výhod, ktoré nám...

Celý článok
ako začať cvičiť v mladom veku

Ako začať cvičiť

Veľa mladých chalanov rozmýšľa, ako začať cvičiť. Bohužiaľ, veľa z nich začne cvičiť nesprávne. Prečítajte si ako som začínal cvičiť ja – Peter Andrejko. Kto som Zdar cvičenci, na začiatok sa predstavím. Som Peter Andrejko a cvičím 4 roky pod dohľadom osobného trénera. Rozhodol som sa začať prispievať na tento blog, pretože veľa kamarátov a...

Celý článok
Avokádo a cherry paradajky

Grilované avokádo s bylinkami a cherry paradajkami

Zdravé tuky v avokáde na ďalší spôsob

Celý článok
fitness tréner dozerá na klientku

Fitness tréner, kritéria výberu

Ako si vybrať správneho fitness trénera? Predstavím zopár kritérií, ktoré by vám mali pomôcť pri výbere správneho fitness trénera. Uvedomte si, že mu dávate do rúk vaše zdravie a zdravie je to najcennejšie čo máte. Zároveň mu dávate vaše ťažko zarobené peniaze, tak si starostlivo vyberte toho správneho trénera. Povolanie fitness trénera je v dnešnej dobe často...

Celý článok