Už vie, ako správne cvičiť

ako cvičiť správneGabika, ktorá pracuje v zahraničí ako prekladateľka, sa počas dvojmesačnej dovolenky na Slovensku rozhodla stráviť oddych veľmi aktívne. Tréningový plán a jedálny lístok zverila do rúk profesionálovi, nášmu trénerovi Radoslavovi Cabúkovi. Gabika v minulosti pravidelne športovala, no v posledných mesiacoch poľavila. Chcela začať znovu cvičiť, hlavne cvičiť správne a dostať sa opäť do aktívneho životného štýlu. Trochu sme ju vyspovedali o tom, ako sa jej páčili tréningy a prístup trénera.

Prečo si sa rozhodla, že počas návštevy a dovolenky na Slovensku začneš cvičiť a vyhľadáš osobného trénera?

„ Vychádzajúc z pomenovania „osobný tréner“ som sa rozhodla kvôli osobnému prístupu, rôznorodosti tréningov a nových priestorov fitness centra. A samozrejme, pojem funkčný tréning vo mne nevzbudzoval žiadne zimomriavky(smiech).“

Nezdal sa ti mesiac príliš krátky čas na to, aby si sa niekam posunula a naučila sa ako správne cvičiť?

„Vzhľadom k tomu, že mojím hlavným cieľom bolo naštartovať organizmus po niekoľko mesačnej pauze, považovala som to za celkom ideálny čas.“

Ako sa ti páčili tréningy pod vedením Radoslava Cabúka? Čo bolo na nich zaujímavé a s čím si bola počas tréningov spokojná?

„ Počas funkčného tréningu som na sebe spozorovala mentálny oddych, ktorý bol príjemným aktívnym relaxom. Nemusela som premýšľať nad tým, kde, kedy a v akom poradí ktorú činku musím zodvihnúť a ako s ňou trénovať. V tomto zmysle vnímam sprevádzanie osobným trénerom ako veľmi „pohodlné“. Na druhej strane som sa dostala k cvikom, ktoré by som z lenivosti vopred odmietla (smiech). Nebyť Rada, jeho obdivuhodnej trpezlivosti, skvelého humoru, priateľského prístupu a trénerských kvalít, nepustila by som sa len tak do takejto „driny“. Taktiež sa mi páčili všetky tréningy ktoré som absolvovala s kamarátkou vo dvojici. Vtedy mi ubehol čas neuveriteľne rýchlo a smiechu bolo na rozdávanie. Počas 4-týždňového tréningu som sa naučila ako správne cvičiť a správne dýchať.“

Zmenilo sa niečo počas tých 4 týždňov?

„ Určite! Boli dni keď som cítila aj taký sval, ktorý mi pred tým nebol „známy“. Moja motivácia stúpala, pretože mi bolo jasné, že môj tréner presne vie, čo robí a ako to robí… Vďaka tréningom a ich intenzite, mi bránili v tom, aby som sa ocitla v situácii „nekontrolovateľného stavu“ nezdravej konzumácie rôznych jedál.“

Aký vplyv mali tréningy na tvoje zabehnuté stereotypy?

„ V prvom rade sa pravidelnosťou tréningov zmenil môj dovolenkový denný režim, a to hlavne jeho štruktúrou. S tréningami nastalo aj obdobie pretrvávajúcej svalovky. Táto „tichá“ tréning pripomínajúca bolesť ma naštartovala v tom, aby som s úsmevom odmietla všetky tie lákavé dobroty, ktoré si človek práve v tom čase dopraje.“

Teraz, keď už vieš ako cvičiť správne, plánuješ v cvičení ďalej pokračovať? Aké sú tvoje ďalšie ciele?

„ Vďaka Radovmu funkčnému tréningu, si dávam za cieľ zúčastniť sa na vašich bežeckých tréningoch. Od budúceho týždňa začínam po dlhej pauze opäť trénovať, len tak pre radosť z pohybu.

Teším sa na ďalší ročník Fitness plesu a dovtedy si dávam za cieľ dostať sa do pôvodnej formy t.j zhodiť všetky nadbytočné kilá.“

Čo by si odkázala naším čitateľom a priaznivcom webu?

„ Ten pocit, keď sa človeku najskôr vôbec ale vôbec nechce ísť na tréning a potom počas tréningu postupne stúpa radosť z vnútorného prekonávania seba samého. V závere vládne spokojnosť z pohybu, ako aj vďačnosť trénerovi za jeho trpezlivosť. Je to neopísateľné!

Vzhľadom na to ako všetci dobre vieme, že zázraky sa nedejú na počkanie, no napriek tomu ich očakávame, želám všetkým priaznivcom stránky relalfit.sk, aby sa ich vlastný zázrak udial. Nie na počkanie, ale dlhodobo, s veľkou dávkou vytrvalosti a vierou vo vlastné telesné zdatnosti…

 

Na záver dodám, že Gabika si zaumienila cvičiť napriek Vianočným sviatkom a dovolenke, kedy sa nedalo ubrániť tradičným slovenským jedlám a koláčom. Podarilo sa jej schudnúť 3,5% tuku a pribrať 2kg svalovej hmoty, vďaka čomu došlo k zrýchleniu metabolizmu o 60kcal na deň. Výsledkom je, že aj bez fyzickej aktivity jej telo spáli o 1800kcal mesačne viac ako pred tým.

Gabika sa nielen naštartovala do cvičenia a zistila ako správne cvičiť. Získala cenné stravovacie návyky a dosiahla aj reálny progres. Prajeme jej veľa úspechov v pokračovaní nastoleného trendu a tešíme sa na ňu opäť, pri jej ďalšej návšteve rodného Slovenska.

Komentáre

    Pridať komentár

    * Nezabudnite na povinné pole.