facebook_pixel

Schudla 50 kg - Lucia Sikorová

Luckinu premenu sme zverejnili už dávnejšie. Vtedy Lucka mala za sebou 5 mesiacov cvičenia a schudla 30 kg zo svojej váhy. 

Odvtedy už ubehla nejaká tá doba a po dlhšom čase vám opäť prinášame Luckin pokrok.
Podarilo sa jej schudnúť ďalších 20 kg. 
 

Dokopy schudla 50 kg

Dokopy sa jej chudnutie a zhadzovanie váhy vyšplhalo na 50 kg a tým sa jej podarilo spraviť obrovský kus práce.
 
Po prvých piatich mesiacoch chudnutia si musela Lucka chvíľu odpočinúť. Jej telo už bolo zvyknuté na pravidelný tvrdý tréning a aj na prísnejšiu stravu. Preto sme sa dohodli, že si na tri týždne oddýchne. 
Znížili sme počet tréningov na dvakrát týždenne s minimálnym kardiom a stravu sme tiež zvoľnili.
Po troch týždňoch sa aj napriek týmto úpravám podarilo Lucke zhodiť ďalšie 2kg. 
 

Chcete aj vy schudnúť  ako schudla Lucia?

Kliknite na tlačitko a objednajte si osobného trénera.
 

Ešte chcela schudnúť viac

Lucka aj tak ešte nebola spokojná so svojou váhou a výzorom a tak sa rozhodla pokračovať v chudnutí. 
 
Znovu sme zvýšili počet tréningov na päťkrát týždenne.
 
 
Kardio cvičenie po tréningu (prevažne bežiaci pás a steper) sme postupne zvyšovali až na 50 minút. Pri nižšej váhe sa nám zväčšila škála cvikov, ktoré sme mohli zaraďovať do tréningového procesu. Sústredili sme sa najmä na funkčné tréningy, ktoré sa nám osvedčili ako vysoko efektívne pri naberaní kondície a chudnutí.
 
V strave sme pokračovali v sacharidových vlnách a začali sme zaraďovať aj detoxikačné a pôstne dni. Samozrejme, váha sa znižovala pomalšie ako pred tým, čo je prirodzené, keďže Lucka už nemala na sebe toľko tuku.
 
 

Priemerne chudla 3 kg mesačne

 
Po ďalších 5 mesiacoch sa jej podarilo schudnúť krásnych 20 kg.
 
 
Dokopy za 10 mesiacov cvičenia s Realfitom schudla úctyhodných 50 kg.
 
V súčasnej dobe s Luckou pracujeme na udržaní váhy a doladení detailov na jej postave. Týmto sa jej chceme poďakovať za jej odvahu a vytrvalosť a prajeme jej veľa úspechov. Veríme, že bude živým príkladom pre ostatných.